မည်သည့်စက်ဘီးစီးသည့်အချက်အလက်များကိုအသိဉာဏ်ရှိသောစမတ်လက်စွပ်စုဆောင်းနိုင်ပါသလဲ။

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုစျေးကွက်သည်ဆန်းသစ်တီထွင်မှုတွင်သိသာထင်ရှားသည့်ဂယက်ရိုက်မှုများပြုလုပ်ခဲ့ပြီးစမတ် 0 တ်ဆင်ထားသည့်စမတ် 0 တ်ဆင်သည်။ ဤဖြတ်တောက်ခြင်း - အစွန်းထုတ်ကုန်များထဲတွင်အသိဉာဏ်ရှိသောစမတ်လက်စွပ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘ 0 ၏ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးကိုခြေရာခံရန်အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုအနေနှင့်ပေါ်ပေါက်လာခဲ့သည်။ အသိဉာဏ်ရှိသောစမတ်ကွင်းများပေးသွင်းသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ဤအံ့ဖွယ်ရာများစုဆောင်းနိုင်သည့်ကျယ်ပြန့်သောစက်ဘီးစီးသည့်ဒေတာများကိုလေ့လာရန်စိတ်လှုပ်ရှားမိသည်။

အခြေခံစက်ဘီးမက်ထရစ်

စက်ဘီးစီးခြင်းဆိုင်ရာအချက်အလက်များအနက်မှတစ်ခုမှာအသိဉာဏ်ရှိသောစမတ်သောလက်စွပ်ကိုစုဆောင်းနိုင်သည့်အခြေခံကျသောအမျိုးအစားများအနက်တစ်ခုမှာအခြေခံစက်ဘီးစီးသည့်မက်ထရစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင်မြန်နှုန်း, အကွာအဝေးနှင့်အချိန်တို့ပါဝင်သည်။ အဆင့်မြင့် accelerometers နှင့် gyroscops များကိုမြှင့်တင်ခြင်းအားဖြင့်စမတ်လက်စွပ်သည်သင်စက်ဘီးစီးသည့်အမြန်နှုန်းကိုတိကျစွာတိုင်းတာနိုင်သည်။ ဤအချက်အလက်သည်လေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်လူမျိုးများအတွင်းသူတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုခြေရာခံလိုသောစက်ဘီးစီးသူများအတွက်အရေးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဆိုင်ကယ်သမားတစ် ဦး သည်အမြန်နှုန်းအချက်အလက်များကို၎င်းတို့၏အရှိန်အဟုန်နည်းသောနည်းဗျူဟာများကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်နှင့်၎င်းတို့တိုးတက်လာသည့်နေရာများကိုဖော်ထုတ်ရန်အမြန်အချက်အလက်များကိုသုံးနိုင်သည်။

စက်ဘီးစီးခြင်း session တစ်ခုအတွင်းဖုံးလွှမ်းထားသောအကွာအဝေးသည်အခြားမရှိမဖြစ်မက်ထရစ်ဖြစ်သည်။ စမတ်ကျသည့်လက်စွပ်သည်ခရီးထွက်သည့်အကွာအဝေးကိုတွက်ချက်ရန် GPS နှင့် Motion အာရုံခံကိရိယာများပေါင်းစပ်အသုံးပြုသည်။ ဤအချက်အလက်သည်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးဖြစ်ရပ်များကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားနေသောစက်ဘီးစီးသူများအတွက်အဖိုးတန်သည်။ သင်အလုပ်လုပ်ရန်သို့မဟုတ်စနေ,

အချိန်သည်စက်ဘီးစီးခြင်းတွင်အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ စမတ်ကျင်းလက်စွပ်သည်သင်၏စက်ဘီးစီးခြင်းအစီအစဉ်၏စုစုပေါင်းအချိန်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအချိန်များတွင်စုဝေးစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်စက်ဘီးစီးသူများကိုလမ်းကြောင်းတစ်ခု၏သတ်သတ်မှတ်မှတ်အစိတ်အပိုင်းများကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အကယ်. သင်သည်တောင်ကိုးရီးယားမြေပြင်အနေအထားကိုစက်ဘီးစီးနေပါကသင်မြန်မြန်ဆန်ဆန်သောအချိန်နှင့်ကုန်းမြင့်မှုနှင့်ကုန်းမြင့်ဒေသများတွင်သင်၏မြန်နှုန်းနှင့်အားထုတ်မှုမည်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်ကိုကြည့်ရှုရန်အချိန်အပိုင်းအခြားကိုသုံးနိုင်သည်။

နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်ပြင်းထန်မှု

နှလုံးခုန်နှုန်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကိုထိုးထွင်းသိမြင်စေသည့်အနေဖြင့်စက်ဘီးစီးခြင်း၏အရေးပါသောရှုထောင့်ဖြစ်သည်။ Photoplethysmography (PPG) နည်းပညာကို အသုံးပြု. စက်ဘီးစီးခြင်းအစီအစဉ်တွင်အသိဉာဏ်ရှိသောစမတ်သောလက်စွပ်သည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုစဉ်ဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်နိုင်သည်။ PPG သည်အရေပြားပေါ်ရှိအလင်းကိုတောက်ပစေပြီးအလင်းပမာဏအပေါ် အခြေခံ. သွေးပမာဏပြောင်းလဲမှုများကိုတိုင်းတာခြင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။

ဒီအစစ်အမှန် - အချိန်နှလုံးခုန်နှုန်းအချက်အလက်များသည်စက်ဘီးစီးသူများကိုသူတို့၏ခြေလျင်နှုန်းဇုန်များအတွင်းနေထိုင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အကယ်. သင်သည်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်ရည်ရွယ်သည်ဆိုပါကသင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းသည်သင့်လျော်သောအကွာအဝေးအတွင်း၌ရှိနေကြောင်းသေချာစေရန်အတွက်စမတ်လက်စွပ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူသင်သည်မြင့်မားသောအမြင့်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှု (HIIT) လုပ်နေပါက Smart Ring သည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတပ်မက်လိုချင်သောအမှုကာလအတွင်းတပ်မက်လိုချင်သောပမာဏနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းတွန်းအားပေးခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းသင့်နှလုံးသားကိုတွန်းလှန်နိုင်အောင်ကူညီပေးနိုင်သည်။

နှလုံးခုန်နှုန်းအပြင်စမတ်ဖုန်းသည်သင်၏စက်ဘီးလေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကိုတွက်ချက်နိုင်သည်။ နှလုံးခုန်နှုန်း, မြန်နှုန်းနှင့်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကဲ့သို့သောအချက်များအပေါ် အခြေခံ. သင်စက်ဘီးစီးခြင်းရှိမရှိဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ဤအချက်အလက်သည်သူတို့၏လေ့ကျင့်မှုများကိုအကောင်းမြင်စေလိုခြင်း,

Cadence နှင့် pedaling ထိရောက်မှု

Cadince သို့မဟုတ်တစ်မိနစ်လျှင် pedal တော်လှန်ရေးအရေအတွက်သည်စက်ဘီးစီးသူများအတွက်အရေးကြီးသောမက်ထရစ်ဖြစ်သည်။ အသိဉာဏ်ရှိသောစမတ်သောလက်စွပ်တစ်ခုသည်သင်၏ခြေနင်းနည်းစနစ်သို့အဖိုးတန်သောထိုးထွင်းသိမြင်မှုကိုတိကျစွာတိုင်းတာနိုင်သည်။ တသမတ်တည်းနှင့်အကောင်းဆုံးသောလက်ကမ်းတုံးသည်သင်၏စက်ဘီးစီးခြင်းစွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေပြီးဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

Cadence အချက်အလက်များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအားဖြင့်စက်ဘီးစီးသူများသည်၎င်းတို့၏ခြေနင်းပုံစံကိုပြုပြင်ပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သောနေရာများကိုခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်၏ CACICE သည်အလွန်နိမ့်နေပါကသင်၏ကြွက်သားများ, အခြားတစ်ဖက်တွင်မူသင်၏ Cadence သည်အလွန်မြင့်လွန်းပါကသင်စွမ်းအင်ဖြုန်းတီးနိုင်သည်။ သင်၏ CACICE တွင်သင်၏ cadence တွင်တကယ့်အချိန်တုံ့ပြန်ချက်များရှိနိုင်ပြီးသင်၏စက်ဘီးစီးချိန်အတွင်းချက်ချင်းပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်နိုင်သည်။

Pedaling စွမ်းဆောင်ရည်သည်အခြားရှုထောင့်တစ်ခုဖြစ်သောစမတ်လက်စွပ်ဖြင့်တိုင်းတာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် Cadence, Power outputd outputs နှင့်သင်၏နင်းဖြတ်သည့်လေဖြတ်ခြင်း၏ချောမွေ့ခြင်းစသည့်အကောင့်အချက်များအဖြစ်သို့ယူသည်။ ပိုမိုထိရောက်သော pedaling စတိုင်သည်မြန်နှုန်းမြင့်မားပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ Smart Ring သည်သင်၏ခုံတန်းရှည်ပေါ်တွင်အသေးစိတ်လေ့လာသုံးသပ်သူများအားအသေးစိတ်လေ့လာသုံးသပ်ပြီးသင့်အားအဆင်ပြေအောင်ကူညီပေးနိုင်ပြီးသင့်အားအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှသင်၏နည်းစနစ်ကိုညှိပါ။

အိပ်စက်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်နာလန်ထူ

စက်ဘီးစီးခြင်းသည်စက်ဘီးပေါ်တွင်သုံးစွဲသောအချိန်နှင့်သာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတွင်သင့်လျော်သောအနားယူခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလည်းပါဝင်သည်။ စက်ဘီးစီးသူများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောသင်၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုစောင့်ကြည့်လေ့လာရာတွင်အသိဉာဏ်ရှိသောစမတ်ကျင်းလက်စွပ်သည်အရေးပါသောအခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်နိုင်သည်။ လက်စွပ်သည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်း, နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းနှင့် REM အိပ်စက်ခြင်းအပါအ 0 င်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်များကိုခြေရာခံရန်အာရုံခံကိရိယာများကိုအသုံးပြုသည်။

သင်၏အိပ်စက်ခြင်းအချက်အလက်များကိုခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းအားဖြင့်သင်စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ခန်းများမှမည်မျှကောင်းမွန်စွာပြန်လည်ထူထောင်နေသည်ကိုသင်နားလည်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်သည်အထူးသဖြင့်ပြင်းထန်သောစက်ဘီးစီးပြီးနောက်နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းတွင်အချိန်နည်းပါးကြောင်းသင်သတိပြုမိပါကသင်၏လေ့ကျင့်ရေးသို့မဟုတ်ပြန်လည်နာလန်ထူပုံမှန်ကိုချိန်ညှိရန်လိုအပ်ကြောင်းညွှန်ပြနိုင်သည်။ စမတ်ကျင်းလက်စွပ်သည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများကိုအချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကိုပြုလုပ်နိုင်ပြီးသင့်အားလမ်းကြောင်းများရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန်နှင့်လိုအပ်သောအပြောင်းအလဲများပြုလုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

အိပ်စက်ခြင်းအပြင်စမတ်ဖုန်းသည်သင်၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏အခြားရှုထောင့်များကိုနှလုံးခုန်နှုန်းအမျိုးမျိုး (HRV) ကဲ့သို့သောအခြားရှုထောင့်များကိုလည်းစောင့်ကြည့်နိုင်သည်။ HRV သည်နှလုံးခုန်နှုန်းများအကြားအချိန်တိုအတွင်းကွဲပြားမှုကိုတိုင်းတာသည်။ ပိုမိုမြင့်မားသော HRV သည်ယေဘုယျအားဖြင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သင်၏ HRV ကိုခြေရာခံခြင်းအားဖြင့် Smart Ring သည်သင်၌အခြားပြင်းထန်သောစက်ဘီးစီးခြင်းအစီအစဉ်အတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်စေ,

အမြင့်နှင့်ယိမ်း

တောင်ထူထပ်သောသို့မဟုတ်တောင်တန်းဒေသများတွင်စီးနင်းခြင်း, Intrantical Smart Ring သည် Barometric ဖိအားအာရုံခံကိရိယာများကို အသုံးပြု. အမြင့်ကိုတိုင်းတာနိုင်သည်။ ဤအချက်အလက်များသည်စက်ဘီးစီးသူများသည်စက်ဘီးစီးသူများသည်သူတို့၏စီးနင်းစဉ်အတွင်းအပြောင်းအလဲများကိုနားလည်ရန်နှင့်၎င်းတို့၏လမ်းကြောင်းများကိုစီစဉ်ထားသည်။

အမြင့်အပြင်စမတ်ကျင်းလက်စွပ်သည်မြေမျက်နှာသွင်ပြင်၏ကြံကိုတွက်ချက်နိုင်သည်။ ဤအချက်အလက်သည်မတ်စောက်သောတောင်တက်ခြင်းများတွင်မိမိတို့ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်လိုသောစက်ဘီးစီးသူများအတွက်အဖိုးတန်သည်။ လမ်း၏ကြံကိုသိခြင်းအားဖြင့်စက်ဘီးစီးသူများသည်သူတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်စေရန်သူတို့၏ဂီယာရွေးချယ်မှုနှင့်အရှိန်အဟုန်များကိုချိန်ညှိနိုင်သည်။

သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများ

စမတ်ကျသည့်လက်စွပ်သည်သင်၏စက်ဘီးစီးစဉ်ပတ် 0 န်းကျင်ဆိုင်ရာအခြေအနေများတွင်အချက်အလက်များကိုလည်းစုဆောင်းနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အပူချိန်, စိုထိုင်းဆနှင့်လေအရည်အသွေးကိုတိုင်းတာနိုင်သည်။ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းရေးအချက်များကြောင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းရေးအချက်များကြောင့်ဤအချက်အလက်သည်စက်ဘီးစီးသူများအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဥပမာအားဖြင့်, အပူချိန်မြင့်လွန်းလျှင်စက်ဘီးစီးသူများသည်အပူဓာတ်ရှည်ခံရန်နှင့်အပူပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်နိုင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, လေထုအရည်အသွေးညံ့ဖျင်းပါကစက်ဘီးစီးသူများသည်၎င်းတို့၏လမ်းကြောင်းများကိုပြုပြင်ရန်သို့မဟုတ်သင့်တော်သောအကာအကွယ်ဂီယာကို 0 တ်ဆင်ရန်လိုပေမည်။ Smart Ring သည်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများတွင်စစ်မှန်သောအချိန်မွမ်းမံမှုများပြုလုပ်နိုင်သည်။

ကောက်ချက်

အသိဉာဏ်ရှိသောစမတ်ကွင်းများပေးသွင်းသူတစ် ဦး အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ထိုကဲ့သို့သောစက်ဘီးစီးသည့်အချက်အလက်များကိုစုဆောင်းနိုင်သည့်ကိရိယာကိုကမ်းလှမ်းသည့်ကိရိယာကိုကမ်းလှမ်းသည့်အတွက်ကျွန်ုပ်ဂုဏ်ယူပါသည်။ [စမတ်ကျသည့်လက်စွပ်] (/ စမတ် - 0 တ်ဆင် / စမတ် - စမတ် - လက်စွပ် / အသိဉာဏ် - စမတ် - Ring.html) သည်စတိုင်လ်နှင့်အဆင့်အားလုံး၏စက်ဘီးစီးသူများအတွက်အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ သငျသညျပေါ့ပေါ့တန်တန်လှည်းသို့မဟုတ် Peak စွမ်းဆောင်ရည်အတွက်ရည်ရွယ်သောကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ် ဦး ကိုရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ, အထွတ်အထိပ်အတွက်ရည်ရွယ်ထားသည့်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ် ဦး သည်သင်၏ပန်းတိုင်များအောင်မြင်ရန်လိုအပ်သည့်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုနှင့်အချက်အလက်များကိုပေးနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ [Work Fitness Tracker စမတ်လက်စွပ်] (/ စမတ် - 0 တ်စုံ / စမတ် - စမတ် - လက်စွပ် / လှုပ်ရှားမှု - ကြံ့ခိုင်ရေး - Tracker - Smart - Ring.html) သည်သင်၏စက်ဘီးစီးခြင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအားလုံး၏ရှုထောင့်များအားလုံးကို အခြေခံ. အဆင့်မြင့်စွမ်းဆောင်ရည်ညွှန်းကိန်းများအထိခြေရာခံရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ [ကျန်းမာရေး Tracker Smart Ring Prete] (/ စမတ် - 0 တ်ဆင်ခြင်း, စမတ် - လက်စွပ် / ကျန်းမာရေး - Tracker - Smart - Ring.html) သည်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုစောင့်ကြည့်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အကယ်. သင်သည်ဤဆန်းသစ်သောစမတ်ကွင်းများကိုသင်၏စက်ဘီးစီးခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင်ထည့်သွင်းရန်စိတ်ဝင်စားပါကကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များကိုသိုလှောင်ရန်လက်လီအရောင်းဆိုင်များကိုသင်စိတ်ဝင်စားပါက 0 ယ်ယူရန်နှင့်နောက်ထပ်ဆွေးနွေးမှုများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့အားဆက်သွယ်ရန်ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အရည်အသွေးမြင့်မားသောထုတ်ကုန်များနှင့်အလွန်ကောင်းမွန်သောဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှုကိုထောက်ပံ့ရန်ကျွန်ုပ်တို့ကတိကဝတ်ပြုထားပြီးသင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်မျှော်လင့်ပါသည်။

ကိုးကားခြင်း

• လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်အမေရိကန်ကောင်စီ။ (ND) ။ နှလုံးခုန်နှုန်းလေ့ကျင့်ရေးဇုန်။ https://www.Awnession.org/resourness.org/resourness.org/resourcess.org/resourcest - ဆောင်းပါးများ / 5543 / နှလုံး - နှုန်း - လေ့ကျင့်ရေး - ဇုန်များ /
• အပတ်စဉ်စက်ဘီးစီး။ (ND) ။ သင့်ရဲ့စက်ဘီးစီး Cadcence ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်နည်း။ https://www.cyclingweekly.com/training/technique/how မှရယူသည် - TROW - တိုးတက်ရန် - သင်၏ - စက်ဘီးစီးခြင်း - Cad Carcling - Cadence - 81202
• အိပ်စက်ခြင်းဖောင်ဒေးရှင်း။ (ND) ။ အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်။ https://www.sleepfoundation.org/sleep - အဆင့် - အဆင့်ဆင့်မှရယူသည်